Η αερόβια άσκηση είναι η καταλληλότερη άσκηση ειδικά σε ασθενείς με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων. Με τον όρο αερόβια άσκηση, αναφερόμαστε στη ρυθμικά επαναλαμβανόμενη ισοτονική άσκηση αντοχής, που σαν πηγή ενέργειας χρησιμοποιεί το οξυγόνο, και την αερόβια οξείδωση λιπιδίων και υδατανθράκων. Αερόβιες ασκήσεις για παράδειγμα είναι το τζόκινγκ, η ποδηλασία, η κολύμβηση, και ο χορός.
Τα θετικά αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης παρατηρούνται σταδιακά με το χρόνο. Δε θα πρέπει να γίνονται απότομες τροποποιήσεις δυσκολίας του προγράμματος (ένταση, διάρκεια, συχνότητα). Τα οφέλη λοιπόν της χρόνιας αερόβιας άσκησης είναι:
1. Αύξηση του προφορτίου, δηλαδή του όγκου της αριστερής κοιλίας.
2. Αύξηση του όγκου καρδιακού παλμού.
3. Βελτίωση καρδιακής παροχής αίματος.
4. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε κατάσταση ηρεμίας.
5. Η άνοδος της καρδιακής συχνότητας κατά την άσκηση γίνεται ομαλά και ελεγχόμενα.
6. Μετά την άσκηση η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας επιστρέφει ταχύτερα.
7. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε υπομέγιστο έργο.
8. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
9. Αυξάνεται η δύναμη της κοιλιακής συστολής.
10. Βελτιώνεται η φλεβική επιστροφή.
Τα θετικά αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης παρατηρούνται σταδιακά με το χρόνο. Δε θα πρέπει να γίνονται απότομες τροποποιήσεις δυσκολίας του προγράμματος (ένταση, διάρκεια, συχνότητα). Τα οφέλη λοιπόν της χρόνιας αερόβιας άσκησης είναι:
1. Αύξηση του προφορτίου, δηλαδή του όγκου της αριστερής κοιλίας.
2. Αύξηση του όγκου καρδιακού παλμού.
3. Βελτίωση καρδιακής παροχής αίματος.
4. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε κατάσταση ηρεμίας.
5. Η άνοδος της καρδιακής συχνότητας κατά την άσκηση γίνεται ομαλά και ελεγχόμενα.
6. Μετά την άσκηση η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας επιστρέφει ταχύτερα.
7. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε υπομέγιστο έργο.
8. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
9. Αυξάνεται η δύναμη της κοιλιακής συστολής.
10. Βελτιώνεται η φλεβική επιστροφή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου